At this time, many parents and children are experiencing living under conditions that require changes in their normal ways of functioning due to the coronavirus pandemic. Changes in the daily routines of families will often contribute to feelings of anxiety or stress. As parents and children, the need for us to make adjustments in our normal, day-to-day routines are most likely contributing to experiencing some level of distress. Most children are at home all day with their parents. There are some things that parents can do to help children to manage anxious feelings and behaviors that they might be exhibiting:
- Try to ensure that children keep to their normal routines such as keeping the same time that they wake in the morning, the same time that educational or learning activities take place, as well as meal times and bedtime.
- Recognize that if children are spending most of their time indoors they may feel restless and irritable due to our current need for social distance. Parents will need extra patience. Try to provide periods of distracting activities such as a game during the day or drawing a family picture project where everyone draws together.
- Some parents may be in a situation where they cannot go to work which is not normal for their children to see. This may provide financial stress and put strain on many families. Parents should have family meetings to share with their children what is happening and impacting the family at a level that the children can understand.
- Radio and television are broadcasting events frequently throughout the day about the increasing numbers of illness and death due to COVID-19 health crisis. Parents should limit their children’s exposure to these frequent reports as they can create anxiety for them. In our work with children, we have noted over the past few weeks that children are increasingly talking about the coronavirus and people who are sick and dying.
- Parents, take care of yourselves. If you are feeling stressed and anxious, your children can feel or sense your feelings of stress and anxiety. Yes, it is difficult at this time, but try to keep your routines; your waking times, your meal times, your sleep times.
En este momento, muchos padres e hijos están viviendo en condiciones que requieren cambios difíciles debido al pandemia de coronavirus y han contribuido al sentimiento de ansiedad o preocupacion. La mayoría de los niños están en casa todo el día con sus padres. Hay algunas cosas que los padres pueden hacer para ayudar a sus niños a controlar los sentimientos y comportamientos ansiosos que podrían estar exhibiendo:
1) Trate de asegurarse de que los niños mantengan sus rutinas normales, como la hora en que se despiertan por la mañana, la misma hora para las actividades educativas, la hora de comer y la hora de acostarse.
2) Reconozca que si los niños pasan la mayor parte del tiempo en casa, pueden sentirse inquietos e irritables. Esto necesitará paciencia adicional para los padres. Trate de proporcionar períodos de actividades que distraigan, como un juego durante el día o dibujar un proyecto de imagen familiar que todos dibujen juntos.
3) Algunos de ustedes pueden encontrarse en una situación en la que no pueden ir a trabajar, algo que no es normal que sus hijos vean. Esto puede generar preocupaciones financieros e impactar a sus familias. Tenga reuniones familiares para compartir con sus hijos lo que está sucediendo a un nivel que los niños puedan entender.
4) La radio y la televisión transmiten noticias con mucha frecuencia sobre el creciente número de enfermedades y muertes. Limite la exposición a este tipo de noticia, ya que pueden crear ansiedad para los niños. En nuestro trabajo con niños, hemos notado durante las últimas dos semanas que los niños están hablando sobre el coronavirus y las personas que están enfermas y muriendo.
5) Y para ustedes, padres, cuídense. Si se siente estresado y ansioso, sus hijos pueden sentir o sentir sus sentimientos de preocupacion y ansiedad. Trate de mantener sus rutinas .
